Feedback
Printਮਯੁਰ ਆਸਣ 
 | ||
|
ਵਿਧੀ: ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅੰਦਰ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹਥੇਲੀ ਜਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਧੁੰਨੀ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਸੱਜੇ-ਖੱਬੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖ ਲਉ। ਪੈਰ ਉਠਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਨੋਂ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਭਾਰ ਦੇ ਕੇ ਹੌਲੀ- ਹੌਲੀ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉ।
ਹੱਥ ਦੇ ਪੰਜੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਦ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਫਿਰ ਤੋਂ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜਮੀਨ ਤੇ ਲੈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਜਾਸਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਉ।
 | ||
|
ਲਾਭ: ਪਾਚਣ ਕਿਰਿਆ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਆਦਿ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ ਅਮਾਸ਼ ਤੇ ਮੂਤਰਾਸ਼ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਆਸਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ, ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲੀਹਾ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨਾਲ ਕਲੋਮ ਗ੍ਰੰਥੀ ਤੇ ਦਬਾ ਪੈਣ ਨਾਲ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੇਰੂਦੰਡ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
