ਆਸਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਗ-ਸੰਚਾਲਨ ਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵ

ਆਸਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਪ੍ਰਾਰੰਭ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਜਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਸਨ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਰੀਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। 1. ਯੋਗਾਸਨ ਸ਼ੌਚ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। 2. ਯੋਗਾਸਨ ਸਮਤਲ ਭੂਮੀ ਤੇ ਆਸਨ ਵਿਛਾ ਕੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਢਿੱਲੇ ਵਸਤਰ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। 3. ਯੋਗਾਸਨ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਹਵਾ ਲੈ ਸਕੋ। ਅਭਿਆਸ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਆਸ-ਪਾਸ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸ਼ੁਧ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇ। 4. ਆਸਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਿਆਦਾ ਜੋਰ ਨਾ ਲਗਾਉ। ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਾਰੰਭ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੜੀ ਪਾਉਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਚੀਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਸਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਕਠਿਨਾਈ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। 5. ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ, ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ, ਬੁਖਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਆਦਿ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਸਨ ਨਾ ਕਰੋ। 6. ਯੋਗ ਅਭਿਆਸੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਹਾਰ ਅਰਥਾਤ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਿਕ ਅਤੇ ਓਨਾ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਹੋਵੇ। ਵਜ਼ਰਾਸਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਆਸਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਰੋ। 7. ਆਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਰੰਭ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਸਨ ਵਿਧੀਪੂਰਵਕ ਕਰੋ। ਹਰ ਆਸਨ ਦੋਨਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਪੂਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। 8. ਜੇਕਰ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਚਿਕਿਤਸਿਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਹੀ ਆਸਨ ਕਰੋ। 9. ਜੇਕਰ ਜਿਆਦਾ ਊਸ਼ਣਤਾ ਜਾਂ ਰਕਤ ਜਿਆਦਾ ਅਸ਼ੁੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਬਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਸਨ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ। ਵਿਸ਼ੈਲੇ ਤੱਤ ਮਸਤਕ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਹਾਨੀ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਣ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 10. ਯੋਗ ਪ੍ਰਾਰੰਭ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਗ-ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਜਕੜਨ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਨਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਸਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਚਿਕਿਤਸਿਕ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ।