http://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/ਵਿਵਿਧ > ਸੇਹਤ > ਟਿਪਸCopyright Webdunia.comThu, 19 Nov 2009 10:19:25 GMTpa-INਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/19/1091119028_1.htmਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਭਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਿਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਠੰਡ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। - ਤੀਹ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੇਸ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਬੂੰਦਾਂ ਕੈਮੋਮਾਇਲ ਆਇਲ, ਪੰਜ ਬੂੰਦਾਂ ਮੇਜੋਰਮ ਆਇਲ, ਪੰਦਰਾਂ ਬੂੰਦਾਂ ਸੈਂਡਲ ਵੁਡ ਆਇਲ ਅਤੇ ਪੰਜ ਬੂੰਦਾਂ ਕਲੈਰੀਸੇਜ ਆਇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। - ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦਿਉ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਪੂਰੀ ਪਿੱਠ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਆਦਿ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ। - ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂਚ ਲਉ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਧਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਨਾ ਤਾਂ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਠੰਡਾ। - ਇਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨ ਕੇ ਤਨਾਅਮੁਕਤ ਹੋ ਕੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਉ, ਹਲਕਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਲੇਟੇ ਰਹੋ, ਨੀਂਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਆਵੇਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰਿਕ ਸਮੱਰਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਪੱਧਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਉ।Thu, 19 Nov 2009 10:17:14 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/19/1091119028_1.htmਕੀ ਕਰੀਏ, ਜਦੋਂ ਨਾ ਆਵੇ ਨੀਂਦਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/16/1091116009_1.htm- ਸੋਫਿਆਂ, ਮੇਜ਼-ਕੁਰਸੀਆਂ ਆਦਿ ਥੱਲੇ ਮੱਛਰ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਦੇ ਜਾਲੀਦਾਰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਰੱਖੇ ਜਾਣ। - ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਮੱਛਰਦਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਕਮੀਜ਼, ਪਜ਼ਾਮੇ ਜਾਂ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। - ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਕੂਲਰਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੋਇਆਂ ਵਿਚ ਲਾਰਵਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਟੈਂਕੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਕ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। - ਮੱਛਰ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਲਾਥਿਊਨ ਅਤੇ ਬੀ. ਐਚ. ਸੀ. ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। - ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਪਿਆ ਕੂੜ-ਕਬਾੜ ਜਿਵੇਂ ਖਾਲੀ ਬੋਤਲਾਂ, ਟਾਇਰ ਆਦਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਾਰਿਸ਼ ਦਾ ਪਾਣੀ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਛੱਤਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਵੇ।Mon, 16 Nov 2009 05:14:36 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/16/1091116009_1.htmਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114033_1.htmਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ, ਕ੍ਰੋਧ, ਈਰਖਾ, ਡਰ ਆਦਿ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਜਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਖਾਣਾ। ਮੈਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ, ਚੀਨੀ, ਮਸਾਲੇ, ਤੇਲ, ਘਿਉ, ਅਚਾਰ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਮਾਸ, ਚਾਹ, ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ, ਕੱਚੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾ ਹੋਣਾ। ਸਰੀਰਿਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਬੰਧੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ। ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ : ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ, ਘਿਉ ਆਦਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਉ। ਆਪਣਾ ਵਜਨ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖੋ। ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਕਿਮੀ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ। ਸ਼ਰਾਬ, ਧੂਮਰਪਾਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤਨਾਅ ਨਾ ਲਉ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਤਨਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰੋ। ਨਮਕ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਉ।Sat, 14 Nov 2009 10:07:02 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114033_1.htmਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114016_1.htmਕੋਲਕਾਤਾ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੌਜੀਕਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਸਕੱਤਰ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ, ਘਿਓ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਧਣ ਅਤੇ ਘਟਣ ਦੀ ਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਦੇਣ ਸਗੋਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਣ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।Sat, 14 Nov 2009 06:48:58 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114016_1.htmਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਤੋਂਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114013_1.htmਕੀ ਹੈ ਮਧੂਮੇਹ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਸ਼ੂਗਰ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਧੂਮੇਹ ਰੋਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 110 ਮਿਗ੍ਰਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 140 ਮਿਗ੍ਰਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਧੂਮੇਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖੂਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 126 ਮਿਗ੍ਰਾ ਅਤੇ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੀਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 200 ਮਿਗ੍ਰਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜੋਰੀ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਪੈਰ ਦਾ ਜ਼ਖਮ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਗੈਂਗ੍ਰੀਨ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਣਾ। ਜਿਆਦਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ। ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵਜਨ ਘਟਣਾ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਸ਼ਮੇ ਦਾ ਨੰਬਰ ਬਦਲਣਾ। ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣਾ। ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਡਾਇਬਿਟਿਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇੰਸੁਲਿਨ ਪੰਪ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।Sat, 14 Nov 2009 06:32:39 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114013_1.htmਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੀ ਮਧੂਮੇਹ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114007_1.htmਭੋਜਨ - ਮਧੂਮੇਹ ਰੋਗੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇ। ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸਰੀਰਿਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਜਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਯੋਗ ਨਾਲ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮੱਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ - ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਗ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕੇ ਤਾਂ ਹੀ ਇਸ ਰੋਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਹੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੈਗੂਲਰ ਜਾਂਚ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਾਗਰੂਕਤਾ - ਮਧੂਮੇਹ ਇੱਕ ਸਾਇਲੈਂਟ ਕਿਲਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀSat, 14 Nov 2009 05:39:52 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114007_1.htmਮਧੂਮੇਹ ਇਲਾਜ ਲਈ 5 ਤਕਨੀਕਾਂਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/11/1091111018_1.htmਮਨ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਇਕਾਂਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਮਨ ਦਾ ਨਰੀਖਣ ਜਰੂਰ ਕਰੋ। ਆਤਮ ਨਰੀਖਣ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪੱਧਤੀ ਹੈ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿੱਕਲਦਾ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਨ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜਗਾਉ। ਮਨ ਆਪਣੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਤੇ ਭੱਜਦਾ ਨਹੀਂ। ਉਸਦਾ ਦਾਇਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਹੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਵਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੋਨੇ-ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਆਪ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਤ ਪ੍ਰੇਤ ਦਾ ਵਿਚਾਰ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ ਜੇਕਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਲਪਨਾ ਸਾਡੇ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।Wed, 11 Nov 2009 06:50:47 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/11/1091111018_1.htmਮਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਟਿਪਸਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/11/1091111004_1.htmਮਾਲਿਸ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤਵਚਾ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਰੱਖੋ : ਮਾਲਿਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਲਦਬਾਜੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਥਪਥਪਾਉਣ ਨਾਲ ਜਿਆਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਮ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੇਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਜਿਆਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਗੜ-ਰਗੜ ਕੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੇਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੰਦ ਕੋਏ ਰੋਮ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ 'ਤੇ ਜਿਆਦਾ ਜੋਰ ਦੇ ਕੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ , ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੇ ਜਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।Wed, 11 Nov 2009 05:31:29 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/11/1091111004_1.htmਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107026_1.htmਖਾਣ-ਪੀਣ ਸਬੰਧੀ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਗਾਗਰ 'ਚ ਸਾਗਰ ਭਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਸੁਨੇਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ। ਭੋਜਨ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਫੱਬਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਡਾਈਟ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਜਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਓਰਲ ਹਾਇਜੀਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੈਗੂਲਰ ਵਧੀਆ ਸਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।Sat, 07 Nov 2009 08:54:29 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107026_1.htmਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107023_1.htmਆਲਿਵ ਆਇਲ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੋਕੋਨਟ ਆਇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਜਿੱਥੇ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਘੱਟ ਹੀ ਕਰੋ। ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਦੇ ਜਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਤਨ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਲੀਵਰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ। ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਤਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਡਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲਉ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8-10 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਧੂਮਰਪਾਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਾ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਸਰੀਰਿਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਜ਼ੀ ਰੱਖੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ। ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਜਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।Sat, 07 Nov 2009 08:36:13 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107023_1.htmਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/05/1091105012_1.htmਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਉ। ਗੂੰਦ ਦੇ ਲੱਡੂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰੈਗੂਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡ੍ਰਾਇਫਰੂਟਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਲਦੀ ਡਾਇਜੈਸਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫ਼ਲਾਂ ਦਾ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਖਾਸਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਸੰਮੀ, ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫ਼ਲਾਂ ਦਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮੈਂਟੇਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘਿਉ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋ ਕੇ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾ ਲਉ।Thu, 05 Nov 2009 06:38:22 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/05/1091105012_1.htmਗੁਲਾਬੀ ਮੌਸਮ 'ਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/05/1091105010_1.htmਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਪ੍ਰਿਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਡ੍ਰਗ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਪਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਬੂਤ ਇਸ ਡ੍ਰਗ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਸ਼ੋਧਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਐਸਪ੍ਰਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਐਸਪ੍ਰਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਮਧੂਮੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਰਕਤਚਾਪ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਫਿਲਹਾਲ ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।Thu, 05 Nov 2009 06:27:52 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/05/1091105010_1.htmਐਸਪ੍ਰਿਨ ਦਾ ਜਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/05/1091105009_1.htmਅੱਜ ਤੱਕ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਉਸਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਸੀ' ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਆਦਿ। ਹੁਣ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੀ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਲਪਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਜਨ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਦਾ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੁੰਦਵਾਂ ਬਦਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਜਨ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੀਡਿੰਗ ਯੁਨਿਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸ਼ੋਧਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਸ਼ੋਧ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ ਦੇਣ ਲਈ 18 ਤੋਂ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਜਨ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਸ਼ੋਧ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।Thu, 05 Nov 2009 06:27:10 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/05/1091105009_1.htmਮੋਟਾਪਾ ਦੂਰ ਭਜਾਵੇ ਟਮਾਟਰਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/30/1091030009_1.htm- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। - ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਰੱਖੋ। - ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਜੋੜ ਵਿਚ ਮੋਚ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਟਕੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। - ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੋ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਅੱਗ ਨਾਲ ਜਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਉਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਪਾਓ। ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।Fri, 30 Oct 2009 05:08:26 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/30/1091030009_1.htmਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਪਾਣੀਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/30/1091030008_1.htmਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਹਾਰਟ ਕੇਅਰ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਖੀ ਕੇ. ਐਲ. ਚੋਪੜਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਏ ਰਸਾਣਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।Fri, 30 Oct 2009 05:02:09 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/30/1091030008_1.htmਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/30/1091030003_1.htmਵੈਸੇ ਤਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ ਪਰ ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਖਾਧ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਹੋਏ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕੈਰੋਟੀਨਾਈਡ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਹੋਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਗਿਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।Fri, 30 Oct 2009 04:05:40 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/30/1091030003_1.htmਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚੋਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/27/1091027022_1.htmਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਰੈਗੂਲਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲ-ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ-ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੇ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ। 30 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਰਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਲ ਦੇ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਬਚ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਫ੍ਰਾਈਡ ਫੂਡ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਵਸਾ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾਚਨਤੰਤਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਕੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਤਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਰਹੋ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।Tue, 27 Oct 2009 09:09:15 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/27/1091027022_1.htmਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/27/1091027021_1.htmਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੱਛਰਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੱਛਰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਡੇਂਗੂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਧਾਰ ਹੈ। ਘਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਟੈਂਕੀ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਕਿਤੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਕੂਲਰ ਆਦਿ ਦੀ ਰੈਗੂਲਰ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਬਦਲ ਦਿਉ। ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨੋ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੱਛਰ ਨਿਰੋਧੀ ਕ੍ਰੀਮ ਲਗਾਉ, ਮੱਛਰਦਾਨੀ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਂਵੋ। ਘਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਮੱਛਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਉ। ਡੀਡੀਟੀ ਆਦਿ ਰੈਗੂਲਰ ਛਿੜਕੋ, ਨਿੰਮ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਕਰੋ।Tue, 27 Oct 2009 09:06:14 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/27/1091027021_1.htmਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਡੇਂਗੂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/23/1091023034_1.htmਹਾਸਾ ਇਕ ਅਨਮੋਲ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੀ ਹਾਂ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਮਾਹਿਰ। ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰਦੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਨਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਕਾਰਾਤਮਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿਚ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਕਾਰਾਤਮਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸਾ, ਨਰਵਸਨੈਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ।Fri, 23 Oct 2009 10:13:48 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/23/1091023034_1.htmਸਕਾਰਾਤਮਿਕ ਸੋਚ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਮਰੱਥਾਟਿਪਸhttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/23/1091023033_1.htmਗਰਭਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਜਿਆਦਾ ਖਾਜ ਆਦਿ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਆਦਿ ਲਗਾਉ। ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਕਲੀਫ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਉ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ , ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਐਕਸਰੇ ਆਦਿ ਨਾ ਕਰੇ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਉ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਉ। ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਥੋੜੀ-ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਫ਼ਰਕ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰੋ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ) ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਪਲ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲ ਸਕੇਗਾ। ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਕੱਪ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਉ।Fri, 23 Oct 2009 10:09:43 GMThttp://punjabi.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/23/1091023033_1.htmਗਰਭਅਵਸਥਾ 'ਚ ਰੱਖੋ ਖਾਸ ਖਿਆਲ-2